L’envol de la Grue

Cette forme de Qi Gong à précéder le ZNQG. Il fut développé d’après une vieille forme de Qi Gong afin d’aider les pratiquants à ressentir rapidement l’énergie. Il possède plus de mouvements de rotation de la taille que le ZNQG classique ce qui lui confère de grandes vertus pour aider le Qi à pénétrer des couches profondes sur les flancs. Entre autres le trajet de la Vésicule Biliaire, qui joue un rôle très important dans la gestion des émotions, le méridien Curieux du Dai Mai, le seul à l’horizontale ajustant le haut et le bas. Il aide à enraciner profondément, assouplissant les lombaires et ouvrant la zone du Mingmen, la porte du Destin, lié à l’énergie des Reins, le désir de vivre sa vie.

L’envol de la Grue qui focalise surtout sur la relaxation, permet au Qi d’accéder par la pensée vers la surface de la peau, les points d’acupuncture.

La forme comporte 5 routines :

  1. Rallier l’énergie des 6 directions/Gathering Qi from the 6 directions/Chinois Liu Fang He He.)

Principes : Pousser et absorber l’énergie des 6 directions

Utilise la pensée et la visualisation

Action des épaules et des omoplates dans les étapes de poussez et absorber

Se termine avec Shou Gong : éloigner le dos des mains devant

Dantien puis fermer sur Dantien.

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  1. Pénétrer le Ciel et la Terre/Penetrating the Sky and the Earth/Zhu Di Tan Tian

            Fais circuler le Qi aux bras, à la colonne vertébrale, ouvre la poitrine et les organes internes.

Pas de Shou Gong à la fin, les mains se posent sur le Dantien.

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  1.    La tête de la Grue apporte le Qi au Du Mai et Ren Mai(méridiens curieux)/ CRANE’S HEAD CARRYING QI THROUGH REN MAI AND DU MAI/He Shou Tong Guan      

            Il comporte 3 étapes : avec la tête, rotation du bassin et les genoux.

Travail énergétique qui ouvre la petite circulation du Ren mai et Du Mai, travers 24 points d’acupuncture, liés à des méridiens yin  réguliers et relie les 6 méridiens yang, lié au cerveau et le liquide Cérébro-spinal. L’Ouverture du Ren Mai et Du Mai précède   l’ouverture des autres méridiens et donc de la grande circulation  énergétiques dans tout le corps et les niveaux d’énergie. La  circulation aux genoux va permettre de capter l’énergie de la terre  par Yong Quan sous le pied qui va pouvoir monter vers le  Cerveau à Bai Hui. Aide grandement la digestion.

Se termine avec Shou Gong.

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  1.    La Grue touche l’eau/Crane Touching Water/Xian He Dian Shui

            Initiation de la Grue dans son envol, amène le Qi aux épaules, aux  genoux, à la taille jusqu’à Baihui, doux, léger. La routine 3 va permettre de faire celle-ci, car elle demande des jambes fortes et de l’équilibre. Ouvre le Mingmen, lors de la descente, amène le Qi vers le haut aide la mémoire, favorise la sagesse d’un mental calme.

Termine avec Shou Gong.

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  1. S’unir à la source de tous les Q/Mingling with the source of all/Qi Hun Yuan Gui Yi

            Apporte le Yang Qi aux lombaires, aux poumons, aux chevilles, aux      genoux, harmonise le Yin Yang partout.

3 phases

*pivoter droite gauche avec la taille et les bras, haut-dos-lombaires

*Rotation des chevilles, équilibre sur une jambe

*Rotation d’un ballon de Qi tout autour de soi